你的角色
不追求顯著改變、只想延緩老化。基礎做好、但不打算花大錢進醫美。
→ 先讀 居家保養：你 90% 的戰略在那 8 篇 sub-guide。 這頁只談「如果偶爾想加碼一點醫美」的最低成本路徑。
居家基礎（看 /home-care 詳細）
| 項目 | 年度成本 | 為什麼 |
|---|---|---|
| 防曬 | 5000–10000 | 10 年差距 30–50% 的單一最強投入 |
| A 醇 | 3000–8000 | 唯一被廣泛實證的居家抗老成分 |
| 維他命 C | 3000–8000 | 抗氧化 + 美白協同 |
| 生活習慣 | 0 | 戒菸、規律睡眠、運動、防糖化 |
→ 基礎總計 < 依規格區間、是這個 persona 的核心戰略。
偶爾加碼的 3 項（CP 值最高）
如果你完全不做醫美也接受，跳過這節、直接看下方的 10 年複利表。 如果想偶爾加一點，這 3 項在「低預算 + 高效益」象限：
1. 預防型肉毒（半年 1 次）
2. 海菲秀（重要場合前急救）
- 1500–6000 / 次、頻率自決
- 婚禮、面試、見客戶前 1–2 週做 1 次
- 不需累積、不需療程包
3. 杏仁酸換膚（油痘肌限定）
- 2000–4000 / 次、月度頻率
- 不適合敏感肌、酒糟、肝斑
→ 加碼 3 項加總年費級距：低、含基礎全年仍屬最低區段。
為什麼這組合 10 年差距驚人
| 投入 | 10 年差距 |
|---|---|
| 規律防曬 + A 醇 + 維 C | 30–50% |
| 上述 + 預防型肉毒 + 偶爾海菲秀 | 35–55% |
| 完全不做（含居家） | 基準退 10–15% |
| 高頻醫美但不做基礎 | 5–10%（不划算） |
→ 基礎保養的 10 年效益勝過大多醫美療程。完整推導見 累積效應 10 年模型。
[部分發生] 不要做
- 不要在沒做好居家前花錢做能量療程（電音波） —— CP 值比基礎低
- 不要追新潮（每個療程都試 = 累積效應遞減）
- 不要追便宜（低於行情下限 = 非原廠耗材／重複使用耗材風險，見 紅旗清單）
- 不要追立即（醫美的真實效益是累積、不是單次）